1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза и вред тенниса, теннис для похудения. Большой теннис для детей

Польза и вред тенниса, теннис для похудения

Когда-то теннис в России был очень популярен. Сегодня он отошел немного в сторону, уступив место боевым искусствам, но не потерял своей актуальности, как для любителей спорта, так и для тех, кто стремится сделать свою фигуру привлекательнее! Кроме того, в зависимости от ваших физических возможностей и желания, можно сделать выбор в пользу большого или настольного тенниса.

Теннис как спорт, его виды

Как вид спорта большой теннис сегодня не имеет огромной популярности и не собирает многомиллионные стадионы, впрочем, так было с самого момента его возникновения. Небольшие площадки с ограниченным количеством мест позволяли уместить только самых заинтересованных зрителей, что и стало первоначальной причиной выделения этого направления в «особую» область. Не зря большой теннис еще называют элитным спортом или увлечением для богатых. Однако, несмотря на такое определение, данный вид спорта имеет немало поклонников не только среди состоятельных граждан.

Перекочевав из крытых помещений на открытый воздух, теннис довольно быстро устоялся как полноценное спортивное направление. Уже в 20-х годах ХХ века проходили первые серьезные турниры, а сегодня большой теннис – одно из главных олимпийских направлений, по которому ежегодно разыгрывается Кубок Дэвиса.

Минусом этого спорта является дороговизна профессионального инвентаря, однако, это не станет помехой для любителей, которые не жаждут высоких наград. В этом случае вам достаточно будет приобрести ракетку с синтетическими нитями и записаться на ближайший доступный корт.

А ближайший родственник данного направления, настольный теннис, хоть и имеет примерно такую же историю возникновения и становления на олимпийском поприще, с точки зрения вложений является более скромным. Считается, что игроки в этом направлении играют на равных правах и с равными же возможностями, так как ракетки у каждого обладают одними и теми же свойствами, в отличие от ракеток в большом теннисе, которые могут быть сплетены из натуральных и искусственных нитей. Последние ко всему прочему также имеют разные варианты и обладают своими игровыми качествами.

Главное удобство настольного тенниса заключается в том, что организовать матч или целый турнир можно в небольшом клубе или даже у себя в квартире, так как стол для этого спорта, как правило, складывается и занимает немного места. Это исключает необходимость уезжать далеко от дома на специально организованный корт.

Оба вида тенниса широко распространены в мире, поэтому по ним регулярно проводятся региональные, клубные турниры, олимпийские игры, в которых могут принимать участия, как профессиональные игроки, так и любители, члены конкретных клубов и новички.

Польза и вред тенниса

Как и любой вид спорта, все виды тенниса, способствуют активному физическому развитию и улучшению протекания метаболических процессов в тканях организма. Но рассмотрим положительное действие подробнее.

1. Теннис – это преимущественно кардионагрузка, то есть затрата энергии происходит посредством потребления организмом большого количества кислорода. В свою очередь это способствует разработке легких, увеличению их объема и ускорению обменных процессов, что помогает активнее задействовать кровеносную систему и мышечную ткань.

2. Поэтапная физическая нагрузка разрабатывает мышцы, способствует их проработке и формированию естественного рельефа.

3. Так как теннис требует регулярной смены положения в пространстве с периодическими остановками, значительно повышается выносливость организма. Кроме того, этот фактор позволяет заниматься людям даже с низкой физической подготовкой, так как всегда есть время уравновесить дыхание, расслабить мышцы.

4. Теннис – это усиленная концентрация внимания к деталям, ведь нужно четко понимать, как и насколько быстро собирается сработать ваш противник. При этом нужно адекватно среагировать, с нужной скоростью, сделать необходимый выпад, подпрыгнуть или присесть, чтобы отразить пас. Всё это обеспечивает круговую нагрузку, позволяющую выработать замечательную реакцию и внимание, а также создать запас ресурсов, важных для поддержания работоспособности, пунктуальности, инициативности в обычной жизни.

5. Как и многие виды спорта, настольный и большой теннис оказывает сильное психологический действие, помогая снимать напряжение, избавляться от раздражительности и стрессового давления.

6. Скорость! Над этим помогает работать настольный теннис. Из-за значительно меньшей игровой территории и стремительности мячика игрокам приходится перескакивать с места на место с такой скоростью, что за ними бывает даже сложно уследить! Это повышает ваш уровень ловкости и выносливости. Всего пара занятий в неделю способна значительно улучшить ваши физические навыки.

Читать еще:  Поговорка старый конь борозды не испортит. Старый конь борозды не испортит

К негативным свойствам можно отнести недоступность спорта для людей с осложнениями сердечно-сосудистой деятельности, почек, недавно переживших серьезные переломы или перенесших операцию. Довольно высокой остается и вероятность растяжений во время игры, так как она предполагает чередование резких выпадов и прыжков.

Теннис и похудение

Благодаря поддержанию постоянной активности во время игры, процесс сжигания жиров запускается уже спустя 20 минут после начала первого матча. Ускоряется метаболизм, что способствует улучшению обмена веществ, в целом. Для стабильности процесса похудения это очень важный фактор, ведь замедление метаболизма в короткие сроки провоцирует появление дискомфорта в области ЖКТ и способствует формированию жировых отложений.

Кардионагрузка, характерная для всех видов тенниса, при регулярном включении в ваш еженедельный график, помогает в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах, укрепив при этом мышечный корсет, улучшив вашу осанку, а значит, и визуально подчеркнув силуэт. Особенно полезна такая активность при рыхлых образованиях в проблемных зонах, в том числе при целлюлите.

Постоянная смена положения в пространстве тренирует равновесие, укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса. Это позволяет существенно скорректировать вашу походку, сделать движения более изящными и уверенными, что внешне делает фигуру стройнее.

Для того чтобы занятия теннисом помогли быстро похудеть, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

1. Кардионагрузка предполагает увеличенное потребление жидкости, так как во время тренировок повышается потоотделение, и для восстановления необходимо больше воды. Еще лучше если вместе с ней вы будете пить овощные соки из сельдерея, моркови и тыквы – они еще больше ускорят обмен веществ и помогут выводить из тканей продукты переработки белка, которые образуются при физических нагрузках.

2. Поддерживайте регулярность занятий. Теннис – это отличное времяпрепровождение и возможность завести новых друзей и знакомых, поэтому нет никаких причин, чтобы отказываться от такого способа похудения и включить товарищеские или даже профессиональные матчи в список своих постоянных планов.

3. Минимальная коррекция рациона. На первом этапе избавления от лишних килограммов бывает очень трудно отказаться от любимых сладостей или вареной колбаски в пользу здорового питания. Однако, чтобы начать похудение прямо сейчас, в сочетании с занятиями тенниса, достаточно сделать небольшие изменения в своем ежедневном меню. Например, на 50% сократить потребление хлебобулочных изделий, на 20% — средний размер порции, отказаться от приема сладостей вечером, а впоследствии отдать предпочтение натуральным их аналогам: сухофруктам, восточным десертам, меду, свежим фруктам.

Ну, и, конечно, в этом вопросе никуда без хорошего настроения! Питайтесь позитивом на теннисном корте в кругу новых друзей и худейте на положительных эмоциях!

Большой теннис для детей

Большой теннис — любимый многими вид спорта, имеющий уже более чем вековую историю. За это время из игры аристократов он превратился во вполне демократический вид спорта, чрезвычайно популярный во всем мире.

Теннис помогает поддерживать отличную физическую форму, повышает тонус организма. Занятия этим теннисом укрепляют мускулатуру, развивают мышечную ткань, повышают выносливость и даже повышают интеллектуальные способности. Поэтому многие родители записывают своих детей в спортивные секции тенниса, водят на тренировки. Некоторые мечтают видеть ребенка большим спортсменом, а другие просто заботятся о его здоровье и развитии.

Но что действительно дает этот вид спорта для ребенка? Нужен ли большой теннис для детей, польза и вред от занятий, какие? Поговорим об этом сегодня:

Польза большого тенниса для детей

Для детского здоровья этот вид спорта очень полезен. В частности, теннис нужен для детей с не очень хорошим зрением. Во время тренировки, ребенку приходится сосредотачивать зрение на мяче. Это тренирует мышцы глаз.

Игра полезна очень активным, любознательным детям. Во время тренировки, наконец-то, находится выход для бурной, кипящей энергии вашего чада. При этом заметьте, она направляется в правильное, созидательное русло.

Нужно отметить, что большой теннис все же индивидуальный вид спорта. Что требует от игрока самостоятельности, принятия быстрых решений, умения контролировать процесс игры, быстро и точно реагировать на стремительные изменения игровой ситуации.

Читать еще:  Ребенок 5 лет не хочет заниматься спортом. Ребенок и спорт. Как мотивировать ребенка и надо ли это делать? Самостоятельный выбор ребенка

Большой теннис для детей — очень полезный вид спорта. Уже после месяца активных тренировок заметно улучшается самочувствие и общее состояние здоровья. Повышается гибкость, активизируется кровообращение, развивается скорость реакции. В процессе тренировок мышцам приходится активно работать. Заняты практически все их группы мышц: ноги, руки, спина, шея, тренируется пресс. В результате увеличивается мышечная масса. Опять же, в процессе занятий усиленно работает система дыхания, тренируется сердечно-сосудистая система.

Нельзя не отметить положительное влияние тенниса на эмоциональную сферу. Ведь теннис — один их самых увлекательных видов спорта. Он обладает множеством элементов различных спортивных состязаний. Там имеется элемент игры, есть элементы силовых и аэробных тренировок. Он заставляет человека думать и принимать решения.

В каком возрасте начинать тренировки?

Как говорят специалисты, начинать занятия большим теннисом можно уже с четырёх-пяти лет. В этом возрасте у детей еще недостаточно развита координация движений и нужно как можно больше заниматься физическими упражнениями, развивать ловкость, внимательность.

При этом тренеры рекомендуют не ограничиваться тренировками на корте. Дома, на улице можно выполнять нужные тренировочные упражнения. Ребенок их может делать сам или в паре с партнером (что еще лучше). Например, во дворе можно выполнять очень нужное и полезное упражнение — дриблинг теннисного мяча ногами.

Но слишком увлекаться тоже не следует. В этом возрасте тренировок не должно быть больше 2-3 за неделю. При этом учитывайте желание заниматься, насколько охотно ребенок стремиться в спортивный зал.

Когда юному спортсмену исполнится 7-8 лет, спортивные нагрузки можно увеличить до 4 или 5 раз за неделю: 1 час индивидуальных занятий и 2 часа занятий в группе.

Чем опасен большой теннис для детей? Вред от занятий

Как любой другой активный вид спорта, большой теннис требует правильного подхода и ответственного отношения. Нарушения правил тренировок и самой игры, безответственное отношение к себе и партнерам может причинить значительный вред здоровью. Ну, например:

Известно, что теннисный мяч, несмотря на свою мягкость и легкость (всего 50 г) нередко становится источником повреждений и травм. При попадании в тело на большой скорости он становится причиной гематом, ушибов и вывихов, если попадает по пальцу. Особенно опасно, если мячом попадают в висок.

И все же чаще игроки травмируются вовсе не мячом. Случаются травмы опорно-двигательного
аппарата — повреждаются колени, лодыжки. Такое бывает, например, при резком изменении траектории движения. Повышается вероятность подвернуть ногу, либо растянуться в шпагате.

Также нужно понимать, что в процессе тренировок происходит серьезная нагрузка на суставы ноги и рук. И нагрузку эту следует обязательно контролировать, чтобы избежать травмы.

Предотвратить повреждения и травмы или значительно снизить их риск можно с помощью обязательной качественной разминки, тренировки с обычной скакалкой, правильный подбор качественной теннисной ракетки.

Нужно понимать, что не всем можно заниматься данным видом спорта. В частности, противопоказаны тренировки людям с больным позвоночником, суставами, а также при наличии грыжи,при воспалениях сухожилий. Нельзя тренироваться людям с больным сердцем.

Существуют и другие ограничения. Поэтому, прежде чем отвести ребенка в спортивную секцию, покажите его врачу, пройдите полное медицинское обследование. Если противопоказаний нет, а есть желание тренироваться, заниматься большим теннисом и сила воли, начинайте тренировки.

В награду ребенок обретет ценнейшие навыки и умения, которые помогут ему не только в спорте, но в любой жизненной ситуации.

Чем полезен большой теннис для детей и взрослых

Чем полезен большой теннис для детей и взрослых?

Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.

Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.

Читать еще:  Помогают ли таблетки турбослим для похудения. Турбослим для похудения: какой препарат самый эффективный? Продукты для контроля веса

В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.

Польза большого тенниса для детей

Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.

Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.

Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.

Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.

Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.

В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?

Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.

Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.

Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.

Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?

Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.

Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.

Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.

Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.

Источники:

http://www.inflora.ru/fitness/tennis.html
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/13577-bolshoy-tennis-dlya-detey-polza-i-vred.html
http://www.calorizator.ru/article/exercise/favour-tennis

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector