Недорогие диеты в домашних условиях. Дешевая диета для похудения. Варианты недорогих диет и их варианты бюджетных меню

Дешевая диета для похудения. Варианты недорогих диет и их варианты бюджетных меню

Если появилась необходимость быстро и эффективно прийти в хорошую форму, при этом, не затрачивая колоссальных финансовых средств, выходом станет дешевая диета для похудения. Меню таких диет включает в себя простые, всегда доступные продукты питания, из которых готовится привычная, но при этом полезная пища. Ведь главный секрет хорошей фигуры – не количество затраченных средств, а правильность затраченных усилий, дисциплина и грамотные физические упражнения.

Как похудеть недорого

Модные журналы убедили большинство женщин в том, что использование диет – дорогое занятие. Ведь они предлагают варианты, включающие в рацион экзотические фрукты и нестандартные для наших широт продукты питания. А голодание на воде – самый дешевый, но и самый жесткий вариант диеты. Он имеет множество ограничений, поэтому экспериментировать с таким методом похудения нужно крайне осторожно. Оптимальным выбором станут те недорогие диеты, которые ориентированы на сезонные продукты, на крупы и доступные разновидности мяса. Все при этом легко готовить в домашних условиях.

Бюджетная диета для похудения

Помогая своему организму справиться с лишним весом, важно соблюдать общие правила. Например, какой бы вариант диеты вы не выбрали, в течение дня рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов воды. Жидкость поможет ускорить метаболизм, что обеспечит более быстрое сжигание жиров. Кушать при этом важно регулярно, каждые 2-3 часа. Бюджетное меню для похудения составляется из привычных продуктов, а акцент делается на вкусность блюд. То есть процесс становится приятным в отличие от голодовки. Последняя активизирует в организме экстренную реакцию, направленную на то, чтобы отложить дополнительные жировые запасы, извлеченные даже из низкокалорийных продуктов.

Недорогая диета для похудения существует в нескольких разновидностях:

• если для питания используется только один вид продуктов, то это называется монодиетой;
• варианты, где последний прием пищи должен состояться до шести часов вечера;
• низкокалорийная диета, нацеленная на то, чтобы калорийность ежедневного рациона составляла не более 900 ккал;
• популярны также диеты, которые помогли знаменитым киноактерам или певцам в борьбе за хорошую фигуру.

Гречневая диета

Гречка признана одним из лучших диетических продуктов. В ней отлично сохраняются витамины и микроэлементы даже после тепловой обработки. Поэтому дешевая диета на гречке не травмирует организм. Сложность может заключаться только в том, что лишь на одной гречневой крупе продержаться длительное время может оказаться трудно, в силу однообразия. Зато именно такая экономная диета может помочь сбросить порядка 10 кг лишнего веса за пару недель. Для этого в рацион включается гречневая каша, которая готовится каждый раз по-разному, специальным способом. А также питание дополняется нежирным кефиром, зеленым чаем и отваром трав.

• потреблять гречку можно в любом количестве;
• полное исключение животных и растительных белков из рациона на время диеты;
• исключаются также соль, специи, соусы и сахар;
• ужин должен состояться за 4 часа до отхода ко сну.

Кефирная диета

Этот вариант более суров, ведь он основан на потреблении в основном кефира. Поэтому, использовать такую дешевую диету для похудения можно, только если вы обладаете хорошо развитой силой воли. Рекомендация врача также является обязательной. Длительность недорогой диеты на кефире может быть различная: от трех дней, до двух недель. Возможный результат – потеря до семи килограмм за неделю и прекрасное очищение организма. Выход из этого вида диеты должен быть не резким: сначала вводятся легкие продукты в небольшом количестве и еще какое-то время нужно продолжать отказываться от сладкого и жирного.

Принципы кефирной диеты:

• в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л основного продукта;
• можно съедать до 400 г белков или углеводов с низким содержанием калорий;
• в день организовывается 6 приемов пищи;
• ужин должен состояться за пару часов до сна;
• исключено употребление сладкого и соленого, а также кофе и чая.

Рисовая диета

Для успешной борьбы с лишним весом рекомендуется выбирать и дешевую диету на рисе. Всему виной свойства злака к щадящей чистке организма, хорошие результаты в устранении целлюлита и жировых отложений. Самым качественным для этих целей признаны неочищенные, коричневые сорта. Срок всего мероприятия может доходить до двух недель. Для быстрого результата достаточно применение такого рациона в течение трех разгрузочных дней. В это время можно кушать вареный рис, несколько яблок зеленого цвета и пить воду или травяной чай.

Главные принципы рисовой диеты:

• нельзя пропускать завтрак;
• пить жидкость рекомендуется за полчаса до еды или через час после еды;
• необходимо выпивать не менее 1,5 л воды;
• отсутствие в блюдах специй, соли и соусов.

Эффективные блюда для похудения на неделю:

• 100 г вареного риса;
• 1 стакан йогурта или обезжиренного кефира;
• травяной чай.

• 100 г вареного риса;
• 150 г вареной белой рыбы или мясо курицы;
• травяной чай, несладкий компот или отвар трав.

• 50 г вареного риса;
• 100 г овощного салата;
• травяной чай.

Яблочная диета

Для тех, кто любит фрукты, прекрасно подойдет простая диета на яблоках. Этот фрукт содержит комплекс витаминов и минералов, а также пектин. Шестиразовый прием пищи с перекусами очень прост в организации. Эта диета из простых продуктов приятна для бюджета и длится всего одну неделю. Понадобятся лишь яблоки любого цвета и травяной чай или вода. Регулярность проведения диеты может составлять до трех раз в месяц по необходимости.

Вы не поверите, но есть очень замечательная диета Лесенка на 5 дней. Она очень хорошо помогает привести свою фигуру в порядок.

А знаете ли Вы, что некоторые диетологи рекомендуют употреблять уксус для похудения? Об этом можо почитать по ссылке – http://wdesire.ru/articles/31_jablochnyj-uksus-dlya-pohudenija/.

Вот тут рассказывается о том, что разгрузочный день на твороге может почь сбросить вес от 2 до 5 кг. На этой диете организм практически не подвергается стрессу.

Сорт яблок, с учетом индивидуальных особенностей организма:

• сладкие сорта противопоказаны при гастрите;
• напротив, сладкие яблоки рекомендованы при язве двенадцатиперстной кишки;
• при наличии сбоев в работе сердечно-сосудистой системы возможно введение в рацион сахара в количестве 100 г на 1 кг фруктов;
• любые яблоки станут прекрасной основой для рациона при профилактике гипертонии.

Банановая диета

Диета на бананах – отличное решение для любителей сладенького. Ведь они содержат в своем составе, кроме углеводов, такие вкусные компоненты, как сахароза и глюкоза. При правильном употреблении бананы отлично справляются с сжиганием жира. Одним из обязательных условий при выборе этой диеты, за день до нее необходимо устроить разгрузочный день без жареного, мучного и соленого. Для большей эффективности выбирать нужно спелые фрукты среднего размера, с тонкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

• необходимо съедать 1,5 кг фруктов ежедневно;
• за день организуется 6 приемов пищи;
• ограничения во времени отсутствуют, то есть график питания можно установить самостоятельно;
• бананы съедаются в сыром виде или из них делают смузи на основе нежирного молока или кефира;
• обязательно обильное питье;
• если срок диеты достигает недели, то возможно включение в рацион 1-2 яиц.

Картофельная диета

Пожалуй, нет более простой диеты для быстрого похудения, как с использованием картофеля. Этот продукт доступен в любое время года по самым неприхотливым ценам. Для устранения лишнего веса необходимо правильно приготовить клубни. Их варят стандартным способом или на пару, а также можно картофель запекать. Исключается применение специй и жира, кроме соли и оливкового масла. Картофельная диета может длиться не более 9 дней. Иначе возможно появление дефицита микроэлементов.

Плюсы диеты на картофеле:

• отсутствует ощущение голода;
• укрепляются нервы и защитные функции организма;
• отсутствуют нежелательные последствия;
• питание аппетитными блюдами, которые легки в приготовлении.

Видео

Диетическое питание для похудения: меню на неделю, недорогое

Сейчас в интернете можно найти очень большее количество информации об различных диетах. Основой для любой диеты становится определенная потребность базовых продуктов. В большинстве случаев такие продукты не из дешевых. И очень часто есть более важные потребности, чем покупать непомерно дорогую пищу для диеты. Как бы ни складывалась ситуация, замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создано диетическое меню для похудения. Таким образом, ее соблюдение не сильно отразится на кошельке.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.
2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.
3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Как похудеть недорого

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты. Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Видео: дешевая диета для быстрого похудения

Пример рациона диетического питания на неделю

Теперь давайте на примере разберем меню правильного питания на неделю с рецептами.

Понедельник

Завтрак: Овсяная каша на воде, банан, чайная ложка меда, зеленый чай без сахара.

Обед: Свекольник с говядиной и сметаной, кусочек ржаного хлеба, салат овощной.

Перекус: Вареное яйцо.

Ужин: Отбивная куриная грудка со специями, пожаренная на сухой сковороде, листья салата, зеленый горошек. Рецепт: порежьте грудку на куски размером 10 на 10 см. Посолите и приправьте специями (очень вкусно получается с приправой «Гриль»). Отбейте кусочек с двух сторон. Разогрейте сковороду без масла и положите отбитые куски жариться по 4-5 минут с каждой стороны. Сковорода должна быть с антипригарным покрытием.

Вторник

Завтрак: Гречка с кефиром, яйцо, чай с медом.

Обед: Домашние куриные сосиски, гречневая лапша, компот без сахара.

Перекус: Запеканка с цветной капустой и брокколи.

Ужин: Минтай на пару, отварная свекла с чесноком и сметаной.

Среда

Завтрак: Творожная запеканка, сыр, чай без сахара.

Перекус: Грецкий орех (10 шт.).

Обед: Тефтели домашние на пару, овощное рагу, хлебцы.

Перекус: Стакан кефира.

Ужин: Ленивые голубцы, салат из свежих овощей.

Четверг

Разгрузочный день. Можно сделать на кефире, яблоках, твороге или гречке. Варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.

Пятница

Завтрак: Овсяная каша с корицей и медом, банан, чай без сахара.

Обед: Стейк из горбуши (на сухой сковороде), бурый рис, морс без сахара.

Ужин: Куриная отварная грудка, салат из редиса, огурца и яйца.

Суббота

Завтрак: Ячневая каша с медом, чай без сахара.

Перекус: Салат из свежей капусты и яблок.

Обед: Гречневый суп с курицей, компот без сахара.

Перекус: Творог со сметаной.

Ужин: Тыква тушеная с говядиной.

Воскресенье

Завтрак: Бутерброд из хлебца с сыром, кукурузная каша, чай без сахара.

Перекус: Оладьи из кабачков.

Обед: Капуста тушеная с индейкой, картофель печеный.

Ужин: Творожная запеканка со сметаной.

Важно! Рекомендуем в меню диетического питания для похудения на каждый день обязательно включать утром льняное масло натощак. Оно восполнит дневную норму полезных жиров и обогатит организм витаминами.

Советы и правила дешевой диеты

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диетическое питание для похудения меню на 10 дней недорогое

День 1

Завтрак: около 200 г перловки, приготовленной на воде (масло и прочие жирные добавки запрещены).

Перекус: стакан обезжиренного кефира.

Обед: 300 г легкого овощного супчика без зажарки и 2 небольших цельнозерновых хлебца.

Ужин: салат, ингредиентами которого предлагается сделать белокочанную капусту, морковь, яблоки, репчатый лук; одно куриное отварное яйцо.

День 2

Завтрак: 200 г приготовленной на воде рисовой каши.

Перекус: отварное яйцо.

Обед: овощной суп из некрахмалистой продукции (до 300 г); также можно скушать 1-2 ржаных или цельнозерновых хлебца.

Ужин: как и в понедельник, нужно скушать вышеописанный фруктово-овощной салат, только вместо яйца следует выпить стаканчик кефира.

День 3

Завтрак: 1 отварное куриное яйцо (можно приготовить его и на сковороде, но без добавления масла).

Перекус: стакан кефира.

Обед: овощной супчик и кусочек ржаного хлеба.

Ужин: уже знакомый нам салат для ужина и до 200 г сваренной на воде гречки.

День 4

Завтрак: 150 г смеси, состоящей из протертых моркови и яблок, с добавлением 1 ч. л. растительного (лучше оливкового) маслица.

Перекус: стакан кефира.

Обед: 300 г овощного супа; кусочек зернового хлеба, который разрешено снабдить нежирным сыром или слоем творога, дольками томата и зеленью.

Ужин: 130-150 г нежирного творога с мякотью одного грейпфрута.

День 5

Завтрак: отварное яйцо; протертое яблоко (около 150 г), которое рекомендовано скушать с добавлением небольшой доли оливкового маслица.

Перекус: стакан кефира.

Обед: 300 г супа, который сегодня можно приготовить с лапшой на курином бульоне; капустно-яблочный салат.

Ужин: 150 г вареного или запеченного филе курицы без кожицы и кусочек хлеба из ржаной муки.

День 6

Завтрак: овсяные хлопья или мюсли без сахара с несколькими ломтиками яблок (все это стоит приправить 1 ч. л. масла оливы).

Перекус: стакан фруктового сока без сахара.

Обед: около 150 г шампиньонов, тушенных на воде; 300 г супчика на основе помидоров, 1-2 ломтика зернового хлеба (желательно предварительно подсушенного).

Ужин: 200 г гречки с некрахмалистыми овощами, тушенными на воде.

День 7

Завтрак: несладкие мюсли или овсянка (можно добавить к ним чуть-чуть яблочек или других некрахмалистых фруктов/ягод).

Перекус: стакан кефира.

Обед: 250 г нежирной рыбки, которую сегодня можно приготовить в сливочном соусе; кусочек ржаного хлеба.

Ужин: пара некрупных картофелин в мундирах плюс запеченная сельдь (до 150 г).

День 8

Завтрак: 200 г протертых яблок с оливковым маслом.

Перекус: стаканчик сока из яблок, желательно свежевыжатого.

Обед: до 300 г томатного нежирного супчика с 30-40 г зернового хлеба, который позволено смазать нежирным творогом в небольшом количестве, приукрасить кусочками свежего томата и зеленью.

Ужин: смесь, приготовленная из 200 г отварной свеклы (натертой на терке или мелко нашинкованной), 50 г грецких орешков (мелко измельченных); 1-2 ломтика ржаного хлеба.

День 9

Завтрак: мюсли или овсяные хлопья с фруктами, сдобренные небольшим количеством масла из плодов оливы.

Перекус: стаканчик кефира.

Обед: нежирное мясо с овощами, запеченное в духовке либо приготовленное на гриле (общая порция не должна превышать 250 г).

Ужин: запеченная картошка и квашеная капуста (можно запечь все это вместе, вес до 250 г).

День 10

Завтрак: натертые яблоко и морковь, сдобренные 1 ч. л. масла оливы (до 150 г); одно отварное куриное яйцо.

Перекус: полстакана натурального несладкого йогурта.

Обед: небольшое количество легкого овощного супа; кусочек ржаного хлеба; 200 г риса, в который можно добавить немножко чернослива и кураги.

Ужин: сегодня он сладкий — 15 г черного шоколада с содержанием какао не менее 70% или 1 ст. л. натурального меда.

Примечание. Варианты меню позволено варьировать. Главное — соблюдать общие принципы данной диеты и не выходить за примерную калорийность вышепредложенного рациона.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

С какими проблемами вы можете столкнуться

Этот раздел посвящен тем, кто испытал разочарование, связанное со срывом в режиме питания. А заодно эта информация позволит избежать лишних сложностей тем, кто только делает первые шаги на пути к стройной фигуре, бодрости и хорошему самочувствию.

Неконтролируемые перекусы

Типичная жалоба людей, безуспешно старающихся избавиться от лишнего веса: «Я ем мало, но килограммы никак не хотят уходить». Если только это не связано с каким-либо заболеванием, — вы неверно подсчитываете калории и не учитываете перекусов.

К тому же и перекус, скорее всего, включает в себя далеко не самые полезные блюда. Составляя меню на день, не забывайте о том, что это все, что можно съесть в течение суток, и не более! Попытки «перекусывать» сверх рациона не приведут к желаемому результату.

Хотите заменить блюда? Ничего страшного!

Итак, вы составили меню и стараетесь неукоснительно его придерживаться. А что делать, если нужных ингредиентов не оказалось?

Или подруга пригласила вас в кафе (естественно, что вкусных блинчиков, шашлыка, лобио или суши нет в повседневном рационе)?

На самом деле, если калорийность «запретного» продукта не превышает энергетической ценности вашего приема пищи, то никакого ущерба процессу похудения не будет нанесено.

Другое дело, что «правильный» обед более сытный, поэтому не стоит делать «нарушения» систематическими. Срыв не заставит себя ждать.

Нарушения установленного режима питания

Даже если вам удалось достаточно долгое время держать себя в узде и питаться правильно, — «дядя Жора» все равно рано или поздно придет. При всей сбалансированности рациона, организм, лишенный привычных калорий, взбунтуется и непременно захочет наверстать упущенное.

Скажу крамольную вещь: хочется съесть «запретный плод» – съешьте! Но, конечно же, не циклопическую порцию. Однократно.

И пусть это будет не дома, а в кафе с друзьями. У вас будет меньше соблазнов для свершения подвигов, достойных Гаргантюа и Пантагрюэля.

Дешевая диета: как похудеть бюджетно

Диетическое питание — самый простой и эффективный метод борьбы с избыточным весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно покупать дорогостоящие эксклюзивные продукты. Существуют варианты меню, в состав которого входят только доступные и дешевые ингредиенты.

Простые правила стройности

Людям, желающим сбросить лишний вес, не обязательно сидеть на строгих изнуряющих диетах. Дешевая диета для похудения это выход. Обрести стройность получится, если придерживаться следующих правил:

• Надо пить не менее 2 л воды без газа в сутки. Это позволить ускорить обмен веществ.
• За 20 минут до завтрака рекомендуется употреблять теплую воду с долькой лимона для утренней очистки организма и улучшения пищеварения.
• Следует проявлять физическую активность. Выполняя ежедневно несложные упражнения, можно сжечь много калорий.
• Требуется есть до 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Делать это необходимо в одно и то же время. Дробное питание помогает активизировать метаболизм.
• Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну, потому что еда, которая была съедена перед сном, практически не переваривается во время сна.
• В меню ужина должна входить только белковая пища, поскольку углеводы во 2 половине преобразуются в жир.
• Не рекомендуется пить жидкость во время еды, а также в течение 40 минут после трапезы. Она растворяет желудочный сок и при покидании желудка уносит с собой ферменты, которые необходимы для переваривания пищи.
• Необходимо тщательно и медленно пережевывать пищу, поскольку чувство насыщения приходит через 20 минут после начала приема еды.
• Принимать контрастный душ. Он не только тонизирует кожу, но и улучшает микроциркуляцию крови, способствуя ускорению обменных процессов в организме.
• Заменить сахар натуральным медом, а кофе — зеленым чаем. Эти продукты выводят из организма токсины.

Кроме того, рекомендуется разнообразить рацион. Обязательно нужно употреблять в пищу молоко, творог, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты и каши. Это нужно для насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Разновидности общедоступных диет

Существует много разновидностей дешевых диет для быстрого похудения. Однако при их соблюдении необходимо придерживаться строгих рекомендаций. Самыми популярными являются следующие диеты:

• кефирная;
• актерская;
• бананово-молочная;
• картофельная;
• яблочная;
• овощная;
• на кашах.

Для эффективного похудения нужно в течение дня выпивать не менее 8 стаканов воды. Это способствует ускорению метаболизма и быстрому снижению массы тела.

Кефирная диета

Данная бюджетная диета рассчитана на 1 неделю, за этот период можно сбросить до 5 кг. Существует строгий вариант, подразумевающий употребление только нежирного кефира в количестве 1,5 л за сутки. Однако при такой монодиете постоянно присутствует чувство голода.

Второй вариант кефирной диеты подразумевает употребление 1,5 л кефира и 0,5 кг яблок либо 100 г отварной нежирной рыбы или куриной грудки. Употреблять пищу необходимо 5-6 раз в сутки. Разрешается пить негазированную воду.

Преимущества кефирной диеты:

• похудение;
• продукты стоят недорого;
• очищение организма от токсинов;
• налаживание пищеварения;
• избавление от затруднений дефекации;
• насыщение организма кальцием.

К недостаткам относятся следующие:

• противопоказана при наличии язвенных поражений органов ЖКТ, рахита, заболеваний почек и поджелудочной железы;
• присутствие постоянного чувства голода;
• диета запрещена при беременности и кормлении ребенка грудью;
• не подходит людям, работа которых требует тяжелых физических нагрузок.

Актерская диета

Подходит только людям, имеющим большую силу воли. Диету необходимо соблюдать в течение 9 дней. За это время можно избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Первые 3 суток можно пить только нежирный кефир в неограниченном количестве, следующие 3 дня — исключительно отварное куриное филе без кожи и соли в любом количестве, а последние 3 суток — только свежие яблоки или свежевыжатый яблочный сок. В этот период обязательно нужно выпивать в сутки по 2 л воды.

Существует другая разновидность актерской диеты, рассчитанная на 4 дня. В первый день нужно употреблять исключительно запаренный рис в любом количестве, во второй — пить только обезжиренный кефир. Меню третьего дня состоит из нежирной белой рыбы. Ее можно тушить, варить, запекать, готовить на пару.

В последние сутки требуется питаться только виноградом, предпочтительно несладких винных либо зеленых сортов.

• высокая эффективность;
• не нужно подсчитывать количество калорий;
• избавление организма от токсинов;
• нет ограничений по количеству потребления пищи в сутки.

• возможно появление ощущения слабости, бессилия, головокружения, нарушения сна;
• подходит не всем;
• сложность соблюдения режима питания;
• из-за несбалансированности рациона есть вероятность развития авитаминоза;
• после выхода из диеты вес постепенно начинает возвращаться;
• существует риск появления обвисания кожи и морщин.

При соблюдении данной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Бананово-молочная диета

Придерживаться такого диетического питания необходимо не более 3 дней.

• 1 день — 9 бананов и 3 л молока;
• 2 сутки — 6 бананов и 2 л молока;
• 3 день — 3 банана и 1 л молока.

Распределять продукты нужно на несколько приемов. При желании можно заменить молоко нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Бананы нужно приобретать желтые, среднего размера. Результат — избавление от 3 кг лишнего веса.

• профилактика сердечно-сосудистых патологий и артритов;
• быстрое снижение массы тела;
• положительное воздействие на ЖКТ;
• насыщение организма питательными веществами и улучшение состояния кожи.

• противопоказана людям с хроническими болезнями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям;
• можно соблюдать не более 1 раза в год;
• скудное меню;
• вероятность появления общей слабости.

Выходить из диеты нужно постепенно. В течение первых 2 недель на ужин нужно съедать не более 1 банана за 3 часа до отхода ко сну.

Картофельная диета

Для быстрого уменьшения объемов живота, бедер и ягодиц можно прибегнуть к данной диете. Придерживаться ее можно в течение 3 −7 суток. Ежедневно требуется съедать 1-1,5 кг картофеля. Его можно варить, запекать или готовить на пару.

Разрешено заправлять картошку небольшим количеством масла оливы и зеленью укропа. Есть надо 5-6 раз в сутки и употреблять не менее 6 ст. воды. За 1 неделю на этой диете удастся сбросить до 5 кг. Пить разрешено воду и зеленый чай.

• отсутствие чувства голода;
• улучшение работоспособности;
• благотворное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы.

• для диеты подходит только молодой картофель;
• возможно ощущение легкого недомогания;
• постоянно хочется пить;
• есть противопоказания.

Яблочная диета

Фруктовая монодиета на яблоках помогает сбросить до 1 кг веса в сутки, однако придерживаться ее более 3 суток не рекомендуется. Есть яблоки можно любых сортов по 2 кг в день. В это время необходимо пить воду без газа и зеленый чай без сахара.

• очищение организма;
• снижение уровня холестерина в крови;
• нормализация работы кишечника;
• насыщение организма полезными минералами и элементами.
• Недостатки:
• запрещена при вынашивании плода и лактации;
• не рекомендуется при наличии болезней ЖКТ;
• нельзя сидеть на подобной диете длительное время.

По окончании диетического режима следует постепенно добавлять в рацион привычные продукты, чтобы не перегружать привыкший к яблокам желудок.

Диета на кашах

Диетическое питание на основе различных каш является практически безвредным способом похудения. Хорошего эффекта можно достичь с помощью диеты, в рацион которой входит 6 каш.

• 1 день — пшеничная каша;
• 2 сутки — пшенная каша;
• 3 день — овсяная каша;
• 4 сутки — рисовая каша;
• 5 день — ячневая каша;
• 6 сутки — перловая каша;
• 7 день — смесь этих каш, взятых в одинаковых количествах.

Количество еды ограничивать не нужно. Каши нельзя солить, добавлять в них сахар, масло и прочие ингредиенты. Разрешается употребление небольшого количества свежих ягод, фруктов или тушеных овощей. Пить можно негазированную воду или молочные напитки. За 1 неделю удастся снизить вес на 3-6 кг.

• очищение организма от токсинов;
• обеспечение организма всеми необходимыми веществами.

• возможно появление проблем с ЖКТ;
• не подходит беременным и кормящим женщинам, детям и людям с тяжелыми хроническими болезнями.

Овощная диета

При такой диете ежедневно нужно употреблять свежие огурцы, морковь, зелень, а также кабачки, тыкву, томаты. Их можно варить, запекать, тушить. Разрешается готовить суп из овощей.

Допустимо употребление воды, зеленого чая без сахара, ржаного хлеба и нежирных молочных продуктов. В день необходимо съедать около 1,5 кг овощей, разделяя это количество на 4-5 одинаковых частей и съедая в течение всего дня. За 10 суток можно избавиться от 5 до 7 кг.

• высокая эффективность;
• безопасность для здоровья.

• есть можно только сезонные овощи;
• возможны проблемы со стулом.

Меню недорогой диеты

Существует бюджетная диета, соблюдая которую, можно потерять до 7 кг лишнего веса. Она рассчитана на 10 дней. На весь период диеты необходимо отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.

день 1

• Завтрак:-яблочно-морковный салат, заправленный маслом оливы, отварное яйцо и несладкий чай.
• Завтрак второй-запеканка с творогом.
• Обед-отварной рис с изюмом, овощной суп с ломтиком отрубного хлеба.
• Ужин-чай с медом.

день 2

• Завтрак-геркулес с измельченным бананом и яблоком.
• Второй завтрак -несладкий йогурт.
• Обед-овощи с мясом, запеченные в духовке.
• Ужин-картофель в мундире, салат из квашеной капусты.

день 3

• Первый завтрак-салат из свежей моркови и зеленого яблока, заправленный оливковым маслом.
• Завтрак второй-натуральный сок без сахара.
• Обед- овощной суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.
• Ужин- салат из отварной свеклы с маслом подсолнечника и зернами кунжута, ломтик зернового хлеба.

день 4

• Завтрак-овсянка со свежими фруктами и травяной чай.
• Второй завтрак- нежирный кефир.
• Обед- рыба со сливочным соусом, томатный сок, ломтик ржаного хлеба.
• Ужин-запеченный картофель и слабосоленая сельдь.

день 5

• Завтрак- овсянка с сухофруктами, кофе без сахара.
• Второй завтрак- 250 мл томатного сока.
• Обед- грибы тушеные, томатный суп, ломтик отрубного хлеба.
• Ужин- гречка с тушеными овощами и зеленый чай.

день 6

• Завтрак- яйцо в отварном виде, морковно-яблочный салат с подсолнечным маслом.
• Второй завтрак-несладкий натуральный йогурт.
• Обед-куриный суп с лапшой, салат из свежей капусты, моркови и яблок.
• Ужин- отварное бедро курицы со специями, политое острым томатным соусом.

день 7

• Завтрак- фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Второй завтрак-250 мл кефира.
• Обед-суп из овощей, ржаной тост с плавленым сыром, томатом и зеленью.
• Ужин- 1 грейпфрут и нежирный творог.

день 8

• Завтрак-отварное яйцо и несладкий чай.
• Второй завтрак- натуральный йогурт.
• Обед-овощной суп с ржаными сухарями.
• Ужин- гречневая каша, салат из свежей капусты, моркови и огурца, заправленный маслом подсолнечника.

день 9

• Завтрак- рис на воде с небольшим количеством натурального меда, вареное яйцо и травяной чай.
• Второй завтрак-обезжиренный кефир.
• Обед-суп из овощей с сухарями из ржаного хлеба.
• Ужин-гречневая каша, салат из квашеной капусты.

день 10

• Завтрак-перловая каша, сваренная на воде, и зеленый чай без добавления сахара.
• Второй завтрак- 250 мл нежирного кефира.
• Обед-суп из овощей с ржаными сухариками.
• Ужин-фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.

Плюсы и минусы

К преимуществам этой недорогой диеты можно отнести:

• эффективность;
• низкую себестоимость продуктов;
• постепенную коррекцию массы тела;
• активизацию метаболизма и нормализацию пищеварения;
• насыщение полезными веществами;
• отсутствие чувства голода.

Ее недостатки заключаются в следующем:

• возможное снижение иммунитета;
• ее можно соблюдать не всем;
• нельзя придерживаться ее более 1 раза в год;
• неудобный режим питания для работающих людей;
• наличие ограничений в приеме сладких, соленых, мучных и копченых блюд.

Стоит учесть, что выходить из диеты необходимо постепенно. Если этого не делать, то на длительное время сохранить полученный результат не получится.

Источники:

http://wdesire.ru/articles/56_deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya/
http://stroynaya-zhizn.ru/dieticheskoe-pitanie-dlya-poxudeniya-menyu-na-nedelyu-nedorogoe/
http://hudet.net/deshevaya-dieta-kak-pohudet-byudzhetno/